冬季养生保健知识(冬季养生要做到这3点)

冬季养生保健知识(冬季养生要做到这3点)冬季寒风乍起,不仅容易发生流感,也是各种心脑血管疾病高发的季节。冬季养生重在保暖,学会科学的养生之道,能够让我们在寒冷的冬季依然保持健康和活力。而冬季养生要做到这3点,帮你温暖过冬。1.脚要暖俗话说“寒从脚起”,冬季脚步保暖可以说是最重要的一件事了。很多年轻人

冬季寒风乍起,不仅容易发生流感,也是各种心脑血管疾病高发的季节。冬季养生重在保暖,学会科学的养生之道,能够让我们在寒冷的冬季依然保持健康和活力。而冬季养生要做到这3点,帮你温暖过冬。

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1.脚要暖

俗话说“寒从脚起”,冬季脚步保暖可以说是最重要的一件事了。很多年轻人在寒冬时节仍然喜欢露出脚脖子,这是冬季最伤健康的行为之一了。冬天一定要穿上长袜或是棉鞋,不要因为所谓的潮流或是好看就让我们的脚部受到寒气的侵扰。要想驱除寒气,每天睡前用热水泡泡脚就是非常不错的选择。能够帮助我们促进机体的血液循环,舒筋活血。

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2.特别怕冷的人可以戴帽子

除了我们的脚之外,我们人体的头部和脖子是最容易受寒影响的部位。如果我们能保护好自己的头部和脖颈,能很好地帮助我们预防心脑血管疾病。或者我们出门时也可以带上一个围巾,帮助抵御寒冷。

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3.保证睡眠

冬季昼短夜长,我们的作息也要做出相应的调整,早睡早起,不要熬夜。晚上保证充足的休息是给身体最好的免疫力。研究表明,有充足睡眠的人,不容易焦躁,注意力也能更加集中,更有助于促进我们大脑的健康和恢复。中医理论认为,睡能补血,还能益气。特别是人在熟睡的状态下,脑血流量减少,有助于帮助我们的大脑积蓄能量,为开启新一天的生活做好准备。对于中老年人来说,睡眠可以激活体内的活性酶,帮助延缓衰老,提高免疫力。所以,在冬季疾病高发的季节,保持充足的睡眠,也是保持身体健康的重要保证。

除了以上的一些注意事项,平时可以多吃这2种食物,很适合冬天食用。

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1.多喝粥

冬天要忌生冷的食物,可以多喝点粥。比如红薯粥。红薯中含有丰富的膳食纤维,能帮助人体肠胃的蠕动。本来冬天因为天气寒冷,人都懒得运动,吃得又多,就很容易长胖,也更加容易引发便秘的问题。所以多喝红薯粥,对于不爱运动的肥胖人士,或是有便秘问题的人来说,都是很好的选择。并且红薯中还有大量的钾元素,不仅对于心血管疾病有很大的好处,还能够提高我们人体的免疫能力。可谓是一举多得。

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2.多吃羊肉萝卜

俗话说食补更比药补强。要想冬天过得滋润又健康,少不了要在饮食上下功夫。萝卜自然不用多说,在寒冷的冬季,能够为我们的身体提供大量的水分和维生素。羊肉性温,能帮助我们御寒保暖。两者结合起来对于我们的营养需求和防寒的需求都是很有帮助的。